Freies SpeedRunners.at Abendtraining Hauptallee
Canicross… Laufen mit Hund einmal anders. Ganz egal ob ihr mit dem Laufen beginnt, auf den Hund gekommen seid, zu den Profis gehört, oder ihr einfach den Sport näher kennen lernen wollt, mit oder ohne Hund… Spaß voran!
Treffpunkt: Parkplatz Stadionbad.
Öffentlich: U2 bis Haltestelle Stadion, gerade am Stadion vorbei und weiter gerade durch den Parkplatz.
Mit dem Auto: Stadionbad neben dem Ernst Happel Stadion Parken 2,5h Gratis.
Da es direkt vor dem Training schwierig ist den Trainingsablauf zu erklären, weil alle schon los Laufen wollen.
Hier der Ablauf:
… in die Ausrüstung, die SpeedRunners.at Ausrüstung zum testen ist auch immer für euch mit dabei.
… ca. 5 Minuten Gelenke lockern und aufwärmen
… Hunde im Teich kühlen, bei Bedarf
… mit Abstand (2m rundum) aufstellen, los starten ca. 200 Meter zum warm werden
… neuer Start, Abstand zueinander einhalten, bis zur Brücke ca. 800 Meter.
… nach kurzer Pause geht es weiter, so das diesmal der schnellste ganz zuletzt startet, dann der zweit schnellste … bis zum langsamsten 🙂 gelaufen wird bis zum Ende der Strecke, bei Lusthaus und wieder zurück bis zur Brücke (Tempo oder noch eine Pause ist auch euch überlassen, die schnellen kommen euch ja ohnehin wieder entgegen)
… bei der Brücke wird zusammen gewartet und einzeln mit etwas Abstand in den Wald gestartet…
Stirnlampe im Wald!!! (ohne Stirnlampe kann man auch an der Hauptallee zurück Laufen, die ist gut beleuchtet) Es geht keiner verloren, im Wald auf der Strecke bleiben, einer von uns macht das Schlusslicht 🙂
Am Teich kommen wir aus dem Wald heraus, Abkühlung für die Hunde wenn nötig.
Nein, ihr müsst euch nicht alles merken wir passen auf euch und eure Hunde auf.
Eine zweite Waldrunde ist erlaubt, ein Scooter der Marke Kostka (www.tretrollerverkauf.at) ist mit dabei, zum testen. Mit oder ohne Hund.
Dieses Trainingstreffen fällt bei anhaltendem Regen oder Sturm aus, da dann der Weg nur mehr aus Matsch und riesen Lacken besteht. Wird spätestens 2 Stunden vorher bekannt gegeben.
Bei Sturm ist es von der Stadt Wien aus verboten sich im Wald aufzuhalten da die Gefahr durch abbtechende Äste sehr hoch ist, der Wald ist Naturschutzgebiet, Lebensraum viele Tiere und Pflanzen daher ist er sehr natürlich gehalten.
Bitte haltet den Wald und die Laufstrecke sauber, Umweltschutz liegt uns sehr am Herzen, genauso wie Tierschutz.
Wir freuen uns auf Euch
Euer Team SpeedRunners.at
Verantwortlich für dieses Training:
Robin Wan Känobi (Facebook Ro Bin-Wan Känobi)
Sabine Djuric (Facebook Ica Vegana)
Per Messenger oder unter der Handynummer 06502830843 (Sabine Djuric)
Für spezielle Fragen steht Euch Markus Gerstl über wien@canicross-coach.com gerne persönlich zur Verfügung.
